Fondos entre Bancos | Guía Completa de Técnica y Entrenamiento Los fondos entre bancos son una variante de fondos altamente accesible que puede realizarse con dos bancos. Este ejercicio es excelente para trabajar tríceps y pecho inferior. Es perfecto para home gy... Brazos Pecho Mar 6, 2026
Plancha Abdominal | Guía Completa de Técnica y Entrenamiento La plancha abdominal es uno de los ejercicios de core más efectivos y accesibles disponibles. Este ejercicio isométrico fortalece no solo los abdominales sino también los estabilizadores profundos del... Core Mar 6, 2026
Extensión de Tríceps en Polea | Guía Completa de Técnica y Entrenamiento La extensión de tríceps en polea es un ejercicio de aislamiento puro que proporciona tensión constante a través de todo el rango de movimiento. A diferencia de ejercicios de peso libre que tienen punt... Brazos Mar 6, 2026
Patada de Tríceps | Guía Completa de Técnica y Entrenamiento La patada de tríceps es un ejercicio de aislamiento excepcional que trabaja específicamente la cabeza lateral del tríceps. Este movimiento unilateral permite trabajar un brazo a la vez, identificando ... Brazos Mar 6, 2026
Curl Concentrado | Guía Completa de Técnica y Entrenamiento El curl concentrado es el ejercicio de aislamiento más puro para el bíceps. Al sentarse y estabilizar el brazo de manera mecánica, eliminás toda la capacidad de usar impulso, forzando al bíceps a trab... Brazos Mar 6, 2026
Curl en Banco Predicador | Guía Completa de Técnica y Entrenamiento El curl en banco predicador es una variante de curl que utiliza un banco especializado para soportar los brazos en una posición fija. Esta posición elimina el movimiento del codo, forzando máxima cont... Brazos Mar 6, 2026
Curl con Barra | Guía Completa de Técnica y Entrenamiento El curl con barra es el ejercicio definitivo para construir bíceps grandes y poderosos. Este movimiento de aislamiento puro permite levantar peso significativo mientras enfatiza la contracción del bíc... Brazos Mar 6, 2026
Curl con Mancuernas Alterno | Guía Completa de Técnica y Entrenamiento El curl con mancuernas alterno ofrece mayor libertad de movimiento que la barra, permitiendo rotación natural de los brazos. Esta variante también permite trabajar un brazo a la vez, identificando y c... Brazos Mar 6, 2026
Curl Martillo | Guía Completa de Técnica y Entrenamiento El curl martillo es una variante de curl que posiciona las mancuernas con un agarre neutral (palmas hacia adentro) durante todo el movimiento. Esta posición enfatiza el braquial y el braquiorradial má... Brazos Mar 6, 2026
Press Francés | Guía Completa de Técnica y Entrenamiento El press francés, también conocido como skull crushers, es el ejercicio de aislamiento definitivo para los tríceps. Este movimiento es altamente efectivo para construir masa y fuerza en los tríceps. E... Brazos Mar 6, 2026
Step-Ups con Mancuernas | Guía Completa de Técnica y Entrenamiento Los step-ups con mancuernas son un ejercicio funcional y altamente efectivo que simula movimientos reales como subir escaleras. Este movimiento unilateral permite trabajar un lado del cuerpo a la vez,... Core Piernas Mar 6, 2026
Sentadilla Goblet | Guía Completa de Técnica y Entrenamiento La sentadilla goblet es una variante de sentadilla altamente accesible que utiliza una sola mancuerna sostenida como un "goblet" frente al pecho. Esta posición natural ayuda a mantener una forma corre... Core Piernas Mar 6, 2026